Сочетание алкоголя и тренировок

Возможно ли совмещать занятия спортом и употребление алкогольных напитков?

Разберемся насколько снижается эффективность тренировок при одновременном употреблении алкоголя:

Стоп, жиросжигание! Алкоголь для организма — это яд, который нужно обезвредить в первую очередь. Печень бросает все силы на его переработку, а процесс сжигания жира замирает на 100%. Все съеденные в этот день калории с высокой вероятностью уйдут «в запас».

Обезвоживание и «пустое» тело. Алкоголь выводит воду из организма. Мышцы на 80% состоят из воды. Обезвоженная мышца выглядит плоской и мягкой, а рельеф теряется. И да, утренние отёки на лице — это тоже задержка жидкости из-за интоксикации.

Съешь это… и то… Алкоголь провоцирует волчий аппетит и снижает самоконтроль. Чипсы, пицца, бургеры — кажется, что всё сходится с рук. Но нет калорийность самого алкоголя + калорийность закусок = профицит, о котором вы даже не подозревали.

Сон, который не восстанавливает. После алкоголя фаза глубокого сна, во время которой восстанавливаются мышцы и нервная система, практически отсутствует. Проснулись разбитым? Значит, организм не отдохнул, и о качественной тренировке можно забыть.

Тестостерон vs. Эстроген. У мужчин регулярное употребление может снижать уровень тестостерона — главного гормона для построения мышц и энергии. При этом некоторые виды алкоголя могут вести себя в организме подобно эстрогену.