Неделя сохранения психического здоровья

С 6-12 октября в ГБУЗ ВО "ОКИБ" проходит Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

В честь Всемирного дня психического здоровья (10 октября) мы запускаем неделю осознанной заботы о ментальном благополучии. Почему это важно?

✔️ Каждый 4-й человек в мире сталкивается с психическими нарушениями

✔️ 50% расстройств начинаются до 14 лет

✔️ 80% случаев депрессии успешно лечатся

ЧЕК-ЛИСТ: 7 ДНЕЙ ДЛЯ ВАШЕЙ ПСИХИКИ

1. ПОНЕДЕЛЬНИК: Детокс от негатива

Удалите из ленты токсичные аккаунты. Подпишитесь на вдохновляющие страницы!

2. ВТОРНИК: Цифровой детокс

Выделите 2 часа без гаджетов. Прогуляйтесь или почитайте книгу.

3. СРЕДА: Тело в дело

15 минут йоги/зарядки → снижение тревожности на 40%!

4. ЧЕТВЕРГ: Техника «5-4-3-2-1»

При стрессе назовите: 5 вещей вокруг, 4 звука, 3 запаха, 2 текстуры, 1 вкус.

5. ПЯТНИЦА: Социальная гигиена

Отмените планы, если устали. Отдых — не привилегия, а необходимость.

6. СУББОТА: Экология сна

Ложитесь до 23:00. Температура в спальне — 18-20°C.

7. ВОСКРЕСЕНЬЕ: Планирование

Выделите 3 главные задачи на неделю. Избегайте многозадачности!

КТО В ЗОНЕ РИСКА?

???? Те, кто работает больше 50 часов в неделю

???? Родители детей до 5 лет

???? Подростки (13-17 лет)

???? Люди с хроническими болезнями